Для улучшения репродуктивных возможностей женщин и мужчин сегодня активно используются упражнения Кегеля, представляющие собой специальный комплекс, направленный на укрепление мышц тазового дна.
Разработал эту технику еще в 50 годах прошлого столетия известный американский врач-гинеколог Арнольд Кегель. Доктор Кегель преподавал гинекологию студентам Университета в Южной Калифорнии. Но разочаровавшись в хирургических методиках лечения такой распространенной урологической проблемы, как недержание мочи, он в 1948 году впервые в истории мировой медицины решил заняться укреплением мышц тазового дна с помощью специальных упражнений.
Впоследствии методика Кегеля была детально изучена и внедрена в медицинскую практику. Список показаний очень обширный, как для мужчин, так и для женщин. Причем упражнения Кегеля для женщин идентичны той системе, которую врачи рекомендуют представителям сильного пола.
Комплекс основан на сжатии мышц, их сокращении и расслаблении, которые выполняет пациент в определенной последовательности. Подобная тренировка позволяет восстановить нормальный мышечный тонус и естественное положение органов малого таза.
Как уже говорилось, комплекс Кегеля уникален тем, что он способен помочь в решении деликатной проблемы представителям обоих полов.
Основные показания для его назначения следующие:
Гинекологи рекомендуют женщинам после родов и гинекологических операций выполнять комплекс упражнений Кегеля. Эффективна данная гимнастика и при нарушениях менструального цикла.
Важно: во время менструаций такую гимнастику выполнять не следует.
Принципиальных различий в анатомическом строении мышц тазового дна женщин и мужчин нет. Основная мышца, на которую направлены упражнения Кегеля – это лобково – крестцовая мышца. Она соединяет основание позвоночника с лобковой костью. Эта мышца по внешнему виду напоминает гамак, который поддерживает все расположенные в малом тазу органы. Поскольку основная задача гимнастического комплекса Кегеля заключается в укреплении именно этой мышцы, то выполнение упражнений помогает устранить многие проблемы мочеполовой системы, включая расстройства сексуального характера. Отметим полезные действия, которые наблюдаются при выполнении гимнастики у женщин:
Такая тренировка мышц помогает женщинам легче переносить беременность и рожать. Они намного быстрее восстанавливаются после родов, испытывая с той же остротой сексуальные ощущения, как это было до наступления беременности. Женщинам зрелого возраста комплекс Кегеля может стать надежной профилактикой таких серьезных проблем, как выпадение матки, прямой кишки, недержания кала и мочи. Помимо этого женщины даже пожилого возраста, выполняя упражнения Кегеля, могут также укрепить сексуальное и общее здоровье, потому что такая тренировка стимулирует выработку половых гормонов.
Не менее полезны упражнения Кегеля для мужчин, поскольку улучшение кровотока восстанавливает нормальную эрекцию, усиливает либидо. Но самое главное: такой комплекс восстанавливает нормальную работу мочевыводящей системы и предстательной железы. Очень полезно выполнять гимнастику мужчинам пожилого возраста для продления срока сексуальной активности и профилактики патологий мочеполовой системы.
Особенность упражнений Кегеля – это правильное дыхание. Во время тренировки не должны быть задействованы внутренние мышцы бедра и брюшной пресс. Для определения нужных мышц используются специальные позы.
Комплекс Кегеля назначается врачом гинекологом или урологом по медицинским показаниям. Специалист перед назначением гимнастики обязательно учтет наличие таких противопоказаний:
Гимнастика Кегеля требует системного подхода и контроля специалиста. В клинике «Гарантия» опытный инструктор по ЛФК подберет для вас индивидуальный комплекс с учетом основной проблемы и проследит за правильным выполнением упражнений.